タイトル通りです。
12月頃から、私の中で第何次か分からない筋トレブームが再来しています。
元々、細々とではありましたが、何らかのトレーニングは意識的に毎日行っていました。
しかし昨年12月に一気に太ったこともあって、単なるダイエットではなく筋肉に変えてしまおうと思い、これまで以上に意識的に取り組むようにしてきました。
アームカールを100回やろうが、腕立て伏せを200回やろうが、これまで筋肉痛になることがなかったのですが…
ようやく今これを書いているとき、筋肉痛がやってきました。
振り返って、その日にどんな運動をしていたかというと…
- 10キロダンベルでアームカール：各50回（10回×５セット）
- フィットボクシング２：パンチ4000発
- 腕立て伏せ：200回（40回×５セット）
- バービートレーニング：30回
- 腹筋（仰向けで足を上げ下げ＆左右にふりふり）：たくさん
- その他：ワイドスクワット、つま先立ちで上げ下げ、腹筋ローラー：暇なとき
だいたい３～４時間かけてこれくらいやったところ、筋肉痛になりました。
と思ったのですが、筋肉を使って筋肉痛になったというよりは、骨や筋が痛いような。
筋肉痛というより単なる腰痛や凝りに近いような。
脇腹はおそらくちゃんと筋肉痛になっているようなのですが、それ以外は節々が痛いだけで、筋肉感がありません。
これはやり方がまずいのか…？
これまでも、あまりフォームや効率性を気にしてこなかったんですよね。
「このトレーニングはこういう風にやらないと効率的ではない」みたいな話もよくありますが、それも含めてトレーニングだろ！と思っていたもので。
それでも昔よりは、きちんと落ち着いてやるようにはなったのですが…
年齢も考えれば、きちんとメニュー作りをしないといけないと思いつつ、面倒だから思いついたときに思いついたトレーニングをするやり方はまだ卒業できなさそうです。
Youtubeとかで筋トレ動画は流行っているみたいですが、我流でこれまでやってきましたしね。
そもそもなぜ鍛えるのか、目標もわかってないですしね。
